Японская диета
Трудно себе предоставить что подразумевается под японской диетой, может быть это копия рациона питания японцев, которые как мы знаем вообще не страдают от излишнего веса как жители России, Украины и стран развитого запада, кроме того у японцев самая высокая в мире средняя или ожидаемая продолжительность жизни, такого удельного количества долгожителей нет ни в одной другой стране мира.
Классическая японская диета по легенде разработана японскими врачами и считается одной из самых эффективных в потере веса и общей нормализации здоровья.
Японская диета продолжается на протяжении двух недель и повторять ее почему-то можно только один раз в два или три года. Из подобных рекомендаций можно прийти к выводу, что японская диета не имеет много общего с типичным рационом питания японцев. Тем не менее проанализируем что же такого хитрого разработали эти японские врачи.
Меню и рецепты японской диеты
По предписанию необходимо очень четко следовать диете, очень много пить жидкости, исключить из рациона любые виды алкоголя, меньше потреблять сахара, соли и сладостей, в том числе особенно мучных изделий.
1 день:
На завтрак нам предлагается выпить только зеленый чай или кофе.
На обед пару вареных яиц с салатом из варёной капусты с растительным маслом, запивать томатным соком.
На ужин рыбное филе, которое можно печь или варить.
2 день:
На второй день на завтрак опять положен зеленый чай или кофе, но можно скушать один тост без ничего.
На обед печёная или варёная рыба, салат с овощами, не известно нужно ли опять варить и кипятить овощи, вообще эта вот традиция кипяченых овощей, как-то не нравится она мне и вообще не верится.
На ужин варёная говядина 100 грамм и кефир. Собственно говоря, жуткая смесь молочного с рыбой, тоже не очень верится, что японские врачи такое могут посоветовать, это полнейшее несварение желудка, ну очень не кошерно!
3 день:
На завтрак по традиции зелёный чай или кофе с тостом.
На обед японская диета предлагает пожарить кабачок в растительном масле.
На ужин два вареных яйца, 200 грамм говядины, опять же варёной и все это с салатом из сырой капусты, но все равно залитый маслом. Прямое упоминание про сырую растительную пищу только на третий день.
4 день:
На завтрак все как раньше только без хлеба.
На обед японские врачи советуют варить сразу три морковки и заливать их еще растительным маслом, туда добавить 15 грамм сыра и сырое яйцо!
На ужин нужно есть фрукты.
5 день:
На завтрак пятого дня вместо кофе и чая необходимо съесть одну сырую морковку с соком лимона.
На обед варёную или печеную рыбу и томатный сок.
На ужин фрукты
6 день:
На завтрак чай или кофе без хлеба.
На обед вареный цыпленок с салатом из сырой капусты с морковкой и лимонным соком.
На ужин
Два варёных яйца и салата из сырой капусты с маслом.
7 день:
На завтрак только чай
На обед варить говядину 200 грамм и заедать фруктами!
На ужин предлагается ужин из 1, 2, 4, 5, 6 дней.
8 день:
На завтрак чай или кофе
На обед только половину варёного цыпленка и его съесть с сырой капустой и морковкой, залитыми лимонным соком.
На ужин два вареных яйца с этим же салатом, но заправленным уже маслом.
9 день:
На завтрак вместо чая с кофе предлагается салат из сырой морковки с соком лимона.
На обед варёная или печная рыба с томатным соком.
На ужин предлагаются фрукты.
10 день:
На завтрак чай или кофе
На обед предлагается варить три морковки и заливать их растительным маслом с добавлением 15 грамм сыра и одного сырого яйца.
На ужин нужно есть фрукты.
11 день:
На завтрак только кофе без чая кстати, под чаем мы в японской диете всегда подразумеваем зеленый чай. Кстати каждое утро зеленый чай для многих людей будет тяжелой пищей, которая будет переполнена дубильными веществами, они кстати не способствуют похудению, например, максимум таких дубильных веществ находится в бананах, они очень полезны для сыроедов так как поддерживают их в нормальном весе и не дают скатиться до полнейшей худобы.
На обед жареный кабачок в масле.
На ужин два вареных яйца и 200 грамм варёной говядины, заедать сырым салатом из капусты с растительным маслом.
12 день:
Только кофе и хлеб, один ломтик, предполагается что это тост.
На обед варёная или печёная рыба, салат из любых овощей с маслом.
На ужин говядина 100 грамм и кефир.
13 день:
Только кофе
На обед два яйца вареных, салат из варёной капусты и томатный сок
На ужин варёная или печёная рыба
14 день:
На завтрак только кофе
На обед варёная или печёная рыба и салат из сырой капусты с растительным маслом.
На ужин варёная говядина 200 грамм и кефир.
Отзывы о японской диете
Согласно практике, японская диета позволяет терять в среднем по одному килограмму в день, это показатель режима на голоде или на сыроедении. Диета позволяет нормализировать обмен веществ и сохранять результат очень долго, конечно если Вы продолжаете следовать некоторым принципам, которым Вы обучитесь во время проведении диеты. Но чему нас может научить японская диета. К отказу от сахара, мучного, но при этом такая диета почти каждый день предполагает потребление яиц, которые богаты на холестерин, каждый день мясо, как рыба, так и говядина, вегетарианцы будут в ужасе от таких рецептов.
Возможно ли нормализовать обмен веществ с питанием на мясе, которое составит практически 90 процентов поступающих калорий?
Достоинства и недостатки японской диеты
Японская диета подойдёт тем, кто привык питаться в основном всем варёным, необходимо подобрать еще и сезон кабачков. Минусом этой диеты можно считать ее причастность к обыкновенным белковым диетам, которые работают по принципу обезвоживания организма. Другими словами, худеть Вы будете за счет того, что организм будет терять воду, а не жир. Предоставляете за весь день жареная рыба, кофе и вываренная капуста, как Вы будете умчаться от жажды. Недостатка в соли Вы испытывать не будете, так как рыба сама по себе очень соленая. Придётся пить кофе без сахара, Вы заметили, что со второй недели диета запрещает пить по утрам зелёный чай, который без сахара очень приятен.
Если сравнивать так называемую японскую диету с рационом питания самих японцев, то здесь будет общее только в зеленом чае и рыбе, причём сами японцы едят рыбу в сыром виде, как, впрочем, и многие овощи. Кроме того, питание японцев основывается на крахмале и углеводах, они едят больше риса, который в любой белковой диете запрещен.
Рыбнаядиета или яичная
Ну Вы такое где-то встречали диета на рыбе и диета на яйцах. Интересно то, что в описании японской диеты я не встретил противопоказаний, а вот стоило бы их указать, так как такая доза яиц и мяса самым негативным образом может сказаться на сердечно-сосудистой системе даже самого здорового человека. Насколько уместна белковая диета для тучных людей, которые однозначно страдают на сердце и закупоривание сосудов?
Буддизм и вегетарианство в Японии
Изгой на праздники. Идти ли сыроеду на праздничный стол
диеты от которых можно быстро похудеть или лучшие рецепты диеты дюкана
Голливудские звезды сыроеды и вегетарианцы на Канском кинофестивале во Франции
диета из грэйфрукта и яичного белка или подскажите ка хорошую диетку
Как выбирать бананы. Перезревшие бананы опасны!
Кто худее старшая или младшая сестра? Старший брат всегда выше и умнее младшего
Самая пьющая страна в мире
Что едят японцы
рецепты для диеты с гликемическим индексом или лечебная диета для очищения организма от шлаков
Комментарии
Отправить комментарий