Диета MIND — диета для мозга

 

Совсем недавно агентством The U. S. News & World Report был составлен рейтинг диет, которые призваны бороться с лишним весом и улучшить здоровье. Самой худшей диетой была названа Кремлевская по причинам неэффективности и большого вреда для здоровья. Самой лучшей была признана диета DASH, которая является полной противоположностью Кремлевской диеты. На третьем месте оказалась Средиземноморская диета.

Диета MIND — диета для мозга

Диета MIND является чем-то средним между Средиземноморской и DASH диетой. Разумная диета направлена прежде всего на нормализацию работы мозга, призвана улучшить память, борется с болезнью Альцгеймера.

Меню и рецепты диеты MIND

Диета делает упор на продуктах, которые считаются полезными для мозга, а это зеленые овощи и фрукты, практически полностью исключает орехи, семечки, бобовые, хлебобулочные продукты в том числе и из цельно зерновой муки грубого помола, в отличие от средиземноморской диеты тут исключаются вино, оливковое масло, рыба, сыр, а также сливочное масло, маргарин, любые сладости, фастфуд и все жареное.

Диета для мозга кажется менее сбалансированной, чем диета DASH, так как нам рекомендуется питаться практически исключительно зелеными листовыми овощами, если в США таких овощей великое множество, то в Украине или России это прежде всего капуста и нам этом список зелёных овощей можно заканчивать. Можно есть различную зелень, но, когда на улице зима в нашем распоряжении будет только петрушка и укроп. Летом тут проще, можно просто пойти в ближайший парк и нарвать травы, например, я очень люблю зелень одуванчика, но возможно, Вы не я, и такого делать не будете. Когда я собираю зелень одуванчика, проходящие люди останавливают и с большим удивлением смотрят, что это взрослый человек собирает траву, максимум на что им хватает ума это спросить: что это я для кота траву собираю? Нет не для кота, для себя.

Но я Вас могут успокоить по поводу диеты MIND, все чем питаются сыроеды и даже вегетарианцы будет полезным для Ваше мозга, обычное питание вегетарианцев на многие десятилетия отодвинет приход Альцгеймера.

Отзывы о диете MIND

Еще раз повторюсь, что диета майнд получила третье место в рейтинге The U. S. News & World Report, который был составлен на многочисленных отзывах. Радует, что на первых местах находятся диеты, которые так или иначе копируют образ жизни сыроедов и вегетарианцев.

Упражнения на трицепс для женщин. Убираем дряблые руки
Война, вынужденные ограничения в питании и продолжительность жизни
диета на курице и рисе или диета после лямблиоза
Вред белого хлеба и хлебопекарских дрожжей
С Новым годом друзья!
Жирная пища приводит к ожирению, диабету, раку, болезням сердца
Буддизм и вегетарианство в Японии
Вегетарианцем быть дешевле чем сыроедом. Вегетарианцы самые больные люди
ホウレン草のが持つ健康への利点
вита диет клуб диета или диета при малокровии у детей